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ダイエットのためのアクション③フィットネスクラブ

(過去の記事を再掲載しています)

フィットネスの目的

フィットネスクラブは2018年8月に入会しました。月額でなく回数券で利用しています。回数が増えたら月額に変えようと思っていましたが未だに回数券です。

入会当初の目的は、とにかく身体を動かすことで、空気中の重力下では歩くこともしんどかったので水中ウォーキングのためにプールを利用していました。

2018年11月の人間ドックと再検査で糖尿病の指摘を受けてからは、明確にダイエットを目的にしてトレーニングメニューを考えました。

トレッドミル

屋外のウォーキングを続けながら、ジムのトレッドミルも加えました。トレッドミルは、毎回のペースと時間、距離を一定に設定して身体の疲労度を定性的に把握するために利用しました。

プール

最初は膝の負担を軽くするために水中ウォーキングで利用していましたが、ウォーキングをこなせるようになった2019年5月頃には利用が減りました。その後利用するときは泳いでいます。

筋トレ

ダイエットで落ちた筋肉を戻して増やすために利用しました。2019年の6月の頃は握力が落ちてテニスのラケットを十分に振れなくなりました。その時から上半身を重点的に鍛えました。

(2019年9月追記)

また、最近(2019年9月)始めたランニングで下半身の筋肉も落ちていることを実感して、下半身のメニューも加えました。

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