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カテゴリー: 中年男が1年で30キロ減量した話

外出自粛期間の運動

新型コロナの緊急事態宣言が出ました。 私の自宅は都内ですが、実は感染者の多い区なんです。近くに商業エリアもあるので、宣言の出る前からあまり外出しないようにしていました。 ランニングも2月から控えていた…

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ダイエット、2018年8月から2020年2月までの振り返り

2018年8月から2020年2月までの18か月のダイエット生活を振り返りたいと思います。 ダイエット、1年で30キロ減量した話 前記事に書かなかった状況や経緯をまとめました。 考え方の整理 ダイエット…

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カロリー、糖質、GI値、塩分、速筋・遅筋・・・ダイエットにまつわる諸説

ネットにはダイエットにまつわる諸説が溢れています。ダイエットを始めたときに見かけた内容を私の実体験をもとに考察します。 カロリー制限 vs. 糖質制限、ダイエットに効果があるのはどっち?どっちも大切。…

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ダイエット、2018年8月から2020年2月までの実績:マイナス35kg

2018年8月19日のフィットネスクラブの入会から直近の2020年2月21日までの実績をまとめます。 フィットネスクラブでは最初に身体測定がありました。そのときの体重は95.5kgでした。 ほかの数値…

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(2019/12/11)ダイエット、人間ドックから3か月 – 61.8kg

2回目の人間ドックから4.5kg痩せました。 1回目の人間ドックから1年が過ぎました。 去年の写真を見ると、自分の姿の変わりように驚きます。 今日の食事・昼食:おにぎり(スパム、チーズ、大葉)・夕食:…

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