Last updated on 2022年2月25日
（過去の記事を再掲載しています）
夕食後の体重です。2018年末の体重が89.6kgだったので、3か月で約10kg減量しました。
2018年8月のピーク時からの推移をまとめます。
| 2018/08/19 | 95.5kg | |
| 2018/11/28 | 91.7kg | -3.8kg |
| 2018/12/28 | 89.6kg | -5.9kg |
| 2019/02/28 | 82.9kg | -12.6kg |
| 2019/03/31 | 80.0kg | -15.5kg |
ここまで順調です。体調も悪くありません。以前がいつも悪かったので、その頃と比べたらいいです。歩くとまだ胸が痛くなります。
1月は血糖値の再検査で忙しくて、体重を計るのを忘れましたが、減量のペースは早い時期ほど大きいです。体重があるほど消費カロリーが大きく、食事のカロリーとの差が大きいため減りも早かったのだと思います。
だいたい3キロ/月のペースで減っています。10日で1キロの割合です。
自炊のメニューも増えて、糖質、塩分、カロリーと食品の関係もわかってきました。
人に昨年の体重と今の体重をいうと驚かれます。冗談で実は重い病気にかかっているというと本気にされてしまいます。
本人も、今回実は別の内蔵で指摘があって、それが本当だったらと思うとぞっとします。それはまたの機会に．．．
ダイエット – 振り返り
- ダイエット、2018年8月から2020年2月までの振り返り
- カロリー、糖質、GI値、塩分、速筋・遅筋・・・ダイエットにまつわる諸説
- ダイエットは食事の量と運動が大切
- ダイエット、1年で30キロ減量した話
- ダイエット、2018年8月から2020年2月までの実績：マイナス35kg
- ダイエット、2018年11月から2019年12月までの実績：マイナス29.9kg
- ダイエット、2018年11月から2019年9月までの実績：2回目の人間ドックでリベンジを果たす！
- ダイエット、2019/09/10人間ドックまで最後のスパート
- 人間ドックに行ってきました。9か月で25kg減！
- (2019/07/03)6か月間の成果
- ダイエット3か月間で10kg減量達成
- ダイエット、開始1か月で2kg減
ダイエット – アクション
- 外出自粛期間の運動
- ダイエットは食事の量と運動が大切
- ダイエットのためのアクション④ランニング
- ダイエット、毎日ランニングはよくない？足がつった！
- ダイエットのためのアクション③フィットネス
- ダイエットのためのアクション②ウォーキング
- ダイエットのためのアクション①外食をやめて自炊
ダイエット – 記録
- (2020/02/21)ダイエット、2月末 – 60.4kg
- (2020/01/24)ダイエット、1月末 – 61.6kg
- (2019/12/29)ダイエット、年末 – 62.7kg
- (2019/12/11)ダイエット、人間ドックから3か月 – 61.8kg
- (2019/11/28)ダイエット、人間ドックから2か月 – 62.3kg
- (2019/10/30)ダイエット、人間ドック翌月 – 63.3kg
- (2019/09/30)ダイエット、65kgを切りました – 64.9kg
- (2019/09/09)ダイエット、人間ドック前日 – 67kgしかし．．．
- (2019/08/04)ダイエット、旅行後のリカバリー – 69.9kg
- (2019/07/30)ダイエット、旅行で4kg増！ – 73.6kg
- (2019/07/24)ダイエット、70kgを切りました – 69.4kg
- (2019/05/22)ダイエット、75kgを切りました – 74.9kg