Last updated on 2022年2月25日
（過去の記事を再掲載しています）
フィットネスの目的
フィットネスクラブは2018年8月に入会しました。月額でなく回数券で利用しています。回数が増えたら月額に変えようと思っていましたが未だに回数券です。
入会当初の目的は、とにかく身体を動かすことで、空気中の重力下では歩くこともしんどかったので水中ウォーキングのためにプールを利用していました。
2018年11月の人間ドックと再検査で糖尿病の指摘を受けてからは、明確にダイエットを目的にしてトレーニングメニューを考えました。
トレッドミル
屋外のウォーキングを続けながら、ジムのトレッドミルも加えました。トレッドミルは、毎回のペースと時間、距離を一定に設定して身体の疲労度を定性的に把握するために利用しました。
プール
最初は膝の負担を軽くするために水中ウォーキングで利用していましたが、ウォーキングをこなせるようになった2019年5月頃には利用が減りました。その後利用するときは泳いでいます。
筋トレ
ダイエットで落ちた筋肉を戻して増やすために利用しました。2019年の6月の頃は握力が落ちてテニスのラケットを十分に振れなくなりました。その時から上半身を重点的に鍛えました。
（2019年9月追記）
また、最近（2019年9月）始めたランニングで下半身の筋肉も落ちていることを実感して、下半身のメニューも加えました。
ダイエット – 振り返り
- ダイエット、2018年8月から2020年2月までの振り返り
- カロリー、糖質、GI値、塩分、速筋・遅筋・・・ダイエットにまつわる諸説
- ダイエットは食事の量と運動が大切
- ダイエット、1年で30キロ減量した話
- ダイエット、2018年8月から2020年2月までの実績：マイナス35kg
- ダイエット、2018年11月から2019年12月までの実績：マイナス29.9kg
- ダイエット、2018年11月から2019年9月までの実績：2回目の人間ドックでリベンジを果たす！
- ダイエット、2019/09/10人間ドックまで最後のスパート
- 人間ドックに行ってきました。9か月で25kg減！
- (2019/07/03)6か月間の成果
- ダイエット3か月間で10kg減量達成
- ダイエット、開始1か月で2kg減
ダイエット – アクション
- 外出自粛期間の運動
- ダイエットは食事の量と運動が大切
- ダイエットのためのアクション④ランニング
- ダイエット、毎日ランニングはよくない？足がつった！
- ダイエットのためのアクション③フィットネス
- ダイエットのためのアクション②ウォーキング
- ダイエットのためのアクション①外食をやめて自炊
ダイエット – 記録
- (2020/02/21)ダイエット、2月末 – 60.4kg
- (2020/01/24)ダイエット、1月末 – 61.6kg
- (2019/12/29)ダイエット、年末 – 62.7kg
- (2019/12/11)ダイエット、人間ドックから3か月 – 61.8kg
- (2019/11/28)ダイエット、人間ドックから2か月 – 62.3kg
- (2019/10/30)ダイエット、人間ドック翌月 – 63.3kg
- (2019/09/30)ダイエット、65kgを切りました – 64.9kg
- (2019/09/09)ダイエット、人間ドック前日 – 67kgしかし．．．
- (2019/08/04)ダイエット、旅行後のリカバリー – 69.9kg
- (2019/07/30)ダイエット、旅行で4kg増！ – 73.6kg
- (2019/07/24)ダイエット、70kgを切りました – 69.4kg
- (2019/05/22)ダイエット、75kgを切りました – 74.9kg