カテゴリー: 中年男が1年で30キロ減量した話

香港旅行から帰ってから5日ほどで旅行前のレベルに戻りました。 いつもの食事量と運動で戻りました。さらに減らしたり、きつい運動をしたわけではありません。 身体が必要な量を覚えていて、余分な分は消化しない…

家族と香港に行ってきました。旅行中はダイエットを忘れて香港料理を楽しみました。 やっぱり太りました。 一週間前にはかすかに見えた標準体重がまた遠くへ消えてしまいました。。。 いいんです。また、いつもの…

人間ドックから22.3kg痩せました。平均で1日94グラム減っています。 減り具合が鈍くなってきました。 太っていて基礎代謝が多いときは、食事のカロリーの差が大きく、痩せるのも早かったのだと思います。…

フィットネスの目的 フィットネスクラブは2018年8月に入会しました。月額でなく回数券で利用しています。回数が増えたら月額に変えようと思っていましたが未だに回数券です。 入会当初の目的は、とにかく身体…

人間ドックから16.8kg痩せました。平均で1日96グラム減っています。 本格的にダイエットを始めた年初からだと、平均で1日100グラムになります。 今日の食事・昼食：卵チャーハン（一口）、トマトスー…

2018年の状況 2018年の末まで90kgを超えていた頃は、歩くのさえしんどかったです。 300m歩くと息が切れるような状態で、これでは他の運動もできないので、苦しくても歩くことで心肺能力を改善する…

夕食後の体重です。2018年末の体重が89.6kgだったので、3か月で約10kg減量しました。 2018年8月のピーク時からの推移をまとめます。 2018/08/19 95.5kg   2018/11…

人間ドックから4か月でマイナス11.7kgです。一日97グラムの減量です。 (2019/02/20)ダイエット、85kgを切りました – 83.4kg (2018/12/28)ダイエット、…

85kgを切ったのはもう少し前だったと思います。 ダイエットのおともはピーナッツ ごはん3分の1はやはりお腹が空いて何か食べたくなります。 そんなときはピーナッツを食べています。これなら糖質があまり入…