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カテゴリー: 中年男が1年で30キロ減量した話

(2019/12/11)ダイエット、人間ドックから3か月 – 61.8kg

2回目の人間ドックから4.5kg痩せました。 1回目の人間ドックから1年が過ぎました。 去年の写真を見ると、自分の姿の変わりように驚きます。 今日の食事・昼食:おにぎり(スパム、チーズ、大葉)・夕食:…

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ダイエット、2018年11月から2019年12月までの実績:マイナス29.9kg

1回目の人間ドックから1年間後の実績をまとめます。 2018年11月28日に受けた人間ドックのときの体重は91.7kgでした。 約1年後、2019年12月11日の体重は61.8kgになりました。朝、起…

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(2019/11/28)ダイエット、人間ドックから2か月 – 62.3kg

2回目の人間ドックから4kg痩せました。 食べる量は変わっていませんが、運動量は以前よりも増えました。 1日当たり、歩数で1万歩を続けています。ランニングは週に2回から3回近所を走っています。 今日の…

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(2019/10/30)ダイエット、人間ドック翌月 – 63.3kg

2回目の人間ドックから3kg痩せました。 1回目の人間ドックからだと28.4kgの減量です。 2018年8月のピークからだとマイナス32.2kgになります。 今は筋肉をつけたいので、ダイエットはもう気…

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(2019/09/30)ダイエット、65kgを切りました – 64.9kg

人間ドックから26.8kg痩せました。1日平均88グラムの減量です。 ペースの鈍化が続いていますが、減量自体の方向は変わりません。今の食生活と運動を続ければ60kgプラスのあたりに収束する気がします。…

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ダイエットのためのアクション④ランニング

ダイエットで痩せるためというよりは、心肺機能と運動能力を高めるためにランニングを始めました。プラス、たるんだ皮をなんとかするためです。 ダイエットの後遺症で筋肉減少 ランニングを始めた背景は、ダイエッ…

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ダイエット、毎日ランニングはよくない?足がつった!

昨日の話になりますが、いつものコースを走ったときのことです。このコース、出だしが上り坂なので、ここで気合を入れて走るとすぐにスタミナ切れになってしまいます。そうなると残りが苦しくなるので、いつもはちん…

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ダイエット、2018年11月から2019年9月までの実績:2回目の人間ドックでリベンジを果たす!

2019年9月10日に受けた人間ドックの結果が送られてきました。 前回2018年11月28日に受けた人間ドックの結果と比べてみます。 体重は66.3kgでした。前回の人間ドックから286日間で25kg…

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ダイエット、2019/09/10人間ドックまで最後のスパート

リベンジを目指した人間ドックまでの数日間を振り返ります。 8月初旬、人間ドックの日を決める 香港旅行のリバウンドをなんとか戻して70キロを再び切ったところで、人間ドックを受けることを決めました。 これ…

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