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(2019/09/30)ダイエット、65kgを切りました – 64.9kg

人間ドックから26.8kg痩せました。1日平均88グラムの減量です。

ペースの鈍化が続いていますが、減量自体の方向は変わりません。今の食生活と運動を続ければ60kgプラスのあたりに収束する気がします。体格に合った設定だったので、ダイエットがうまく続いたのだと思います。

ちなみに、前日はこんな献立でした。

9月29日(日)の食事:

朝食抜き(いつも食べません)
昼食ケンタッキーのフライドチキン(半ピース)
サンドイッチ(ハム、キュウリ、レタス)
夕食白米(お椀1/3)
タンドリーチキン(付合わせ: ポン酢もやし )
メンチカツ(牛豚合い挽き)
厚揚げソテー(大葉・チーズのせ)
卵スープ(ネギ、わかめ、ゴマ)
間食 大麦ダグワース 3個
コーヒー(ブラック) 3杯
デカビタ(ノンカロリー) 500ml×1本
ガリガリ君(白サワー) 1本
飲酒梅酒(ソーダ割り) 2杯

ちなみに、飲んだ後に走りました。

今日の食事
・昼食:卵かけごはん
・夕食:白米、アジフライ南蛮漬け、ミートグラタン、キムチスープ

2019年9月10日人間ドック、66.3kg

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