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(2019/02/20)ダイエット、85kgを切りました – 83.4kg

(過去の記事を再掲載しています)

85kgを切ったのはもう少し前だったと思います。

ダイエットのおともはピーナッツ

ごはん3分の1はやはりお腹が空いて何か食べたくなります。

そんなときはピーナッツを食べています。これなら糖質があまり入っていません。素焼きは飽きるし、バタピーはカロリーが高すぎるので普通の塩にしました。

普段はスーパーで特用袋を買いますが、3日で切れます。切れたときはコンビニで買ったりします。塩味は塩分が気になります。セブンイレブンが一番塩分控えめです。

減量ペースは1日あたり100グラム

人間ドックから3か月弱で8kg痩せました。平均で1日100g減っています。

今日の食事
・昼食:卵チャーハン(ソーセージ、ピーマン、ニンジン、ネギ)
・夕食:白米、イワシ蒲焼き、玉ねぎサラダ、味噌汁

2018年11月28日人間ドック、91.7kg

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