タグ: 自炊

50代・男。セミリタイア後にダイエットを始めて超メタボ体形と生活習慣病を克服しました。1年で30キロ痩せた話を中心に、運動や自炊の話やこのブログをWordPressで作っていく様子をお送りします。セカ…

朝： 抜き 昼： パスタ 50g ボロネーゼソース（牛豚合い挽き、トマト缶、ハーブミックス） 夕： 白米（茶碗 1杯） すき焼き（牛肉、春菊、しらたき、ネギ、シイタケ） 味噌汁（カブ） 間食： 肉まん…

朝： 抜き 昼： 白米（茶碗 1/3） チキンソテー（照り焼き味 – 醤油、みりん、酒） 豚汁（豚切り落とし、しょうが、ダイコン、豆腐、玉ねぎ） 夕： 白米（茶碗 1/3） 餃子 5個 切…

朝： 抜き 昼： 肉まん 1個（コンビニ） 夕：外食(インド料理レストラン) タンドリー盛り合わせ（チキン、白身魚） カチュンバルサラダ ネパール炒麺（エビ、もやし、ニンジン、ピーマン。。。） ランニ…

朝： 抜き 昼： パスタ 半束 50g ソース：トマト缶、冷凍バジル、にんにく、イタリアンソーセージ 夕： 白米（茶碗 1/3） いわしダイコン煮 カブのおひたし（かつおぶし、ワカメ） 味噌汁（豆腐、…

朝： 抜き 昼： 白米（茶碗 1/3） スクランブルエッグ（醤油、ネギ、ゴマ） ウインナーソーセージ 2本 夕： 白米（茶碗 1/3） おおいた豊後牛めしの素（ふるさと納税返礼品） ほうれん草おひたし…